寶媽剛生產(chǎn)完，身體虛弱，需要家人的貼心守護(hù)。很多爸爸在愁，月子餐怎么做才有營(yíng)養(yǎng)下奶，產(chǎn)婦月子餐怎么弄呢？小編帶你看看田螺阿姨是怎么做的吧。

首先，要將產(chǎn)婦飲食禁忌給排除出去：

1. 吃大雞蛋。

產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，那胃腸自然也處在消極怠工狀態(tài)。從雞蛋本身來說，雞蛋的確具有豐富的蛋白質(zhì)，但是也正是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦才盡量不要食用。因?yàn)檫^多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致消化不良。

2. 喝紅糖水。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中失血過多，大家就以為產(chǎn)婦應(yīng)該多喝紅糖水滋補(bǔ)一下。但這是不對(duì)的！紅糖雖然能健脾暖胃，有活血化瘀的作用，但是長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)使惡露除不凈。

3. 和大量滋補(bǔ)大全湯。

產(chǎn)婦喝湯雖然有助于通乳，但是過早的喝湯會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞，引起漲奶或者是其他乳腺不良情況。如果大家正是想讓產(chǎn)婦趕快漲奶才讓產(chǎn)婦喝湯的話，小編只能勸大家不要操之過急。這樣不僅影響乳腺通暢，還會(huì)加重產(chǎn)婦的心理壓力。建議家人們先了解到產(chǎn)婦的乳腺管是否通暢后再適當(dāng)給產(chǎn)婦喝湯。

然后，小編告訴大家，月子餐要選用合適的食材來做。

1. 通草魚湯，通草有通乳的作用，和消腫、利水通乳的鯽魚、豆芽一起煮湯，具有溫中下氣、通乳的作用，對(duì)生產(chǎn)后乳汁不足的媽媽很友好，也能減少產(chǎn)婦的水腫情況。

2. 冬瓜豬蹄湯，豬蹄具有通乳、美容的作用，冬瓜具有利水消腫下乳的作用，把兩種食材加到一起對(duì)產(chǎn)婦泌乳方面也有不錯(cuò)的效果。

3. 香菇烏雞湯，這種湯具有養(yǎng)血下乳的作用。記住湯中的油不要加太多，然后更不能油“營(yíng)養(yǎng)都在湯里”這種誤解。

4. 鰍魚木瓜湯，木瓜、鰍魚一條，再加上生姜片、杏仁、蜜棗、一點(diǎn)點(diǎn)豬油，加上一個(gè)木瓜，放在一起煲湯，也有助于產(chǎn)婦母乳的分泌。

今天小編先總結(jié)到這里啦，想要了解更多的朋友，歡迎來田螺阿姨咨詢哦！