相信很多人都有坐月子難熬的經(jīng)歷，尤其是月子餐簡(jiǎn)直是難以下咽。在這點(diǎn)上，南北方差異很大，南方人普遍坐月子會(huì)覺(jué)得要好好補(bǔ)，才有奶水才有氣色，很多人坐月子都是每天一只雞，每天至少一頓雞湯。而北方人又覺(jué)得坐月子應(yīng)該老老實(shí)實(shí)喝小米粥拌紅糖，過(guò)早吃肉影響消化。所以很多人的月子是連續(xù)喝30天小米粥度過(guò)的。
月子餐可分為四階段，每個(gè)階段食物也是不同的，功效不同：
第一周月嫂說(shuō)不要吃太油膩的東西，主要是促排惡露，適量吃一些紅糖，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，奶水都會(huì)有一個(gè)自然分泌的過(guò)程，不需要額外的催乳。而且食物要多樣，軟爛，少食多餐
第二周月嫂說(shuō)要以子宮恢復(fù)為主，惡露排得差不多了，所以紅糖萬(wàn)萬(wàn)不能繼續(xù)吃了，增加了一些溫性的催乳食材。
第三周月嫂說(shuō)要以調(diào)養(yǎng)身體為主，進(jìn)一步的促奶，而且腸胃相對(duì)恢復(fù)了，增加了米飯類的主食和一些調(diào)理類的湯品。
第四周馬上出月子了，進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)身體，逐漸恢復(fù)的正常的飲食。但是肥肉類不能吃，鹽分每天不能超過(guò)6克。哺乳的過(guò)程也是瘦身的過(guò)程，不要以喂奶的名義暴飲暴食，只要合理飲食，還可以瘦身呢。
