懷孕這段時(shí)間，每一位媽媽都需要提前調(diào)理好自己的身體，然后從多種營(yíng)養(yǎng)上補(bǔ)充。媽媽們需要大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以及碳水化合物和脂肪等主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
懷孕也并不是吃的越多越好，也不是吃的越有營(yíng)養(yǎng)越好。下面田螺阿姨就簡(jiǎn)單的說(shuō)一說(shuō)在這幾個(gè)階段，我們?cè)撊绾魏侠戆才盼覀兊娘嬍场?/span>
任何一種食物都不宜吃的太多，也不能吃的太勤。而是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。最好在懷孕之前就把食物清單列出來(lái)，讓專業(yè)的人員來(lái)看一下，最好是分為懷孕前、懷孕中期、懷孕后期分別適宜吃什么。
富含維生素B、葉酸的水果也很重要。
有些媽媽們會(huì)擔(dān)心水果寒涼，吃了不利于胎兒的發(fā)育。
其實(shí)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上并沒有“寒涼”這種說(shuō)法，只要水果新鮮、衛(wèi)生就可以吃。吃水果的好處也很多，新鮮水果富含維生素與膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。水果也能夠改善食欲，建議媽媽們每天吃200—400g水果。
那么常見的對(duì)媽媽們有好處的水果有哪些呢？
橘子，富含有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素C等，桔中的胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。
食用橘子可以有效增加食欲，吸收多種人體所需的微量元素。
哈密瓜富含豐富的水分和糖分，多種礦物質(zhì)和維生素，孕婦可以適當(dāng)食用。但是糖分過多的水果如哈密瓜、火龍果、菠蘿都要適量食用。
那么常見的水果應(yīng)該怎么吃？
徹底清洗或者削皮之后食用，帶皮的水果如橙子、柑橘在剝皮之前也應(yīng)該先清洗一遍，避免細(xì)菌接觸到果肉；盡量直接食用切塊水果，不要榨成果汁，因?yàn)檎ブ瓡?huì)讓水果損失部分維生素與膳食纖維，還會(huì)促進(jìn)糖分的吸收。
月子期間，媽媽們一定要注意膳食的合理搭配，食用足量的蛋白質(zhì)，適量的水果，提供身體中所需微量元素，調(diào)理產(chǎn)后身體。如果媽媽們自己的腸胃嬌嫩，吃了涼水果不舒服，也可以做成熟食之后再吃，有些水果做成熟食之后更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
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