不少準媽媽遇到過小腿抽筋的問題，那種突如其來的疼痛感，有時能把媽媽從熟睡中痛醒……孕期小腿抽筋要怎么辦？田螺阿姨教你一些小妙招，事不宜遲，攻略做起來！抽筋是孕期常見的現(xiàn)象，它的出現(xiàn)，通常是由于下面這些原因：
1、激素變化。孕期準媽媽的身體會分泌一種激素，會讓肌肉、骨盆部韌帶變松弛。與此同時，可能伴隨而來的就有腿部抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。
2、鈣質(zhì)不足。鈣質(zhì)攝入不足，容易引發(fā)肌肉收縮，從而出現(xiàn)腿部肌肉痙攣、抽筋。而在孕期階段，胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，媽媽就比較容易缺鈣。
3、活動不當。若準媽媽長時間站立、行走，讓身體過度疲勞，腿部負擔會加重，可能出現(xiàn)肌肉抽筋。同時，若長時間久坐、久臥，下肢血液循環(huán)不暢，也可能造成抽筋。
孕期準小腿總抽筋要怎么辦？
1、加強補鈣。日常生活中，要多多吃含鈣量豐富的食物，同時適量曬曬太陽促進維生素D合成，讓身體對鈣質(zhì)吸收得更充分。
2、科學按摩。小腿抽筋了，可以讓家人幫忙按摩一下，先抹一點適宜孕婦的按摩油，搓揉雙手后順時針方向進行按摩梳理，緩解肌肉痙攣緊張狀態(tài)，緩解局部疼痛癥狀。
3、合理活動。平時要盡量避免長時間處于同一個姿勢。孕期合理活動量是很有必要的，時常活動活動能促進周身血液循環(huán)，可側(cè)重做些下肢運動以改善腿部供血。
4、注意保暖。日常生活中，咱們要注意腿腳部位的保暖，就算是夏季也別總是穿涼鞋或拖鞋。另外，每天堅持用溫熱水泡腳15分鐘左右，也有利于緩解腿部疼攣。
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