寶媽們歷經(jīng)九九八十一難終于迎來了小寶貝的誕生，這可不得給我們辛苦的寶媽好好補補！那么，哪些食材既滋補又健康呢？坐月子媽媽們吃哪些食物比較好？讓田螺阿姨來告訴你月子食材準備清單。
坐月子媽媽們吃哪些食物比較好？
月子食材準備清單，田螺阿姨推薦的食材有：
1. 黑麻油
黑麻油富含DHA等大量不飽和脂肪酸和多種人體必需氨基酸，含有鐵鈣鋅、維生素E等多種礦物質、維生素和生物活性物質。
產(chǎn)后食用可以排惡露、潤腸通便、排毒、補氣血、促進乳汁分泌、益肝腎、強筋骨、養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等。
2. 帶皮老姜
老姜可除風邪、防治產(chǎn)后關節(jié)疼痛，健脾溫胃、預防感冒，促進血液循環(huán)、促進子宮恢復、降脂減肥等。
3. 全麥食品、花生等富含B族維生素的食物
B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善寶媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助寶媽有效改善睡眠情況。
4. 豆腐、魚肉等富含色胺酸的食物
色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動而引起睡意。
5. 牛奶、豆類等富含鈣的食物
這類食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用，如果寶媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠以及肌肉酸痛等情況，一定要注意補鈣哦！
溫馨提示：產(chǎn)后媽媽們補充營養(yǎng)不宜快速進補！以免得不償失！在食材方面，田螺阿姨告訴大家，食物要松軟易消化。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
更多細節(jié)寶媽們可以咨詢田螺阿姨。如果嫌麻煩的話，不如請個好月嫂吧，偷偷告訴你，田螺阿姨的月嫂真的很好哦。
推薦閱讀》》》》：
