我們都知道，寶媽生完孩子后的那一個月是要養(yǎng)身子，補充營養(yǎng)。那么，月子里的產(chǎn)婦應(yīng)如何補充營養(yǎng)呢?不要著急，快來和小編一起看下去吧。
寶媽們月子里怎么補充身體營養(yǎng)？
1、蛋白質(zhì)對于人的身體有很重要的作用，是人體必不可少的一種物質(zhì)。尤其是需要哺乳的媽媽，蛋白質(zhì)還能幫助媽媽分泌乳汁。
可以吃一些動物肝臟、瘦肉，還有蛋、奶、豆類等。但是需要媽媽注意不能過量的食用，避免加重身體的負擔(dān)。
2、維生素也是媽媽在月子中也需要及時的補充，含有維生素的食物能夠幫助寶寶和媽媽提高抵抗力，減少感染風(fēng)險。比如可以多吃西蘭花、番茄、菠菜、南瓜、柑橘、胡蘿卜、魚類等。
3、鈣、鐵也是在月子里媽媽特別需要的，能夠幫助媽媽身體快速的恢復(fù)，對于寶寶的發(fā)育也有好處，比如牛奶、蝦等。
4、還可以多吃一些溫性的水果，比如香蕉，蘋果等等。不光含有豐富的維生素，同時含有的鐵元素也很多，這樣對于促進寶媽身體的恢復(fù)非常有好處。而且適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以補充水分，預(yù)防產(chǎn)后便秘。
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